ผู้หญิงมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงอายุ 46-57 ปีมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 2.1 กก . ในระยะเวลา 5 ปี แต่เช่นเดียวกับหลายสิ่งที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ทุกอย่างไม่ได้เป็นอย่างที่เห็น และความสัมพันธ์ระหว่างวัยหมดระดูกับการเพิ่มน้ำหนักก็ไม่ตรงไปตรงมา นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ วัยหมดระดูเป็นจุดสิ้นสุดตามธรรมชาติของระยะเจริญพันธุ์ของชีวิตผู้หญิง เริ่มต้นอย่างเป็นทางการเมื่อ
ผู้หญิงไม่มีประจำเดือนเป็นเวลา12 เดือนและผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าสู่
วัยหมดประจำเดือนระหว่างอายุ45 ถึง 55 ปีแต่อาจเกิดขึ้นก่อนหรือหลังก็ได้ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนเข้าสู่วัยหมดระดูโดยทั่วไปจะเริ่มขึ้นเมื่อสี่ปีก่อน โดยวัยหมดระดูจะเป็นช่วงเวลาที่รังไข่ของผู้หญิงเริ่มทำงานช้าลง ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง ในที่สุดระดับฮอร์โมนเหล่านี้จะลดลงถึงจุดที่รังไข่หยุดปล่อยไข่และหยุดมีประจำเดือน
อาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดูมีมากมายและหลากหลาย และอาจรวมถึงประจำเดือนมาไม่ปกติ เจ็บเต้านม ช่องคลอดแห้ง ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน เหนื่อยล้า นอนหลับยาก อารมณ์และความใคร่เปลี่ยนแปลง
เมื่อพูดถึงวัยหมดระดูและน้ำหนัก มันคือการกระจายน้ำหนัก ไม่ใช่การเพิ่มน้ำหนัก นั่นคืออาการจริงๆ การวิจัยยืนยันว่าวัยหมดประจำเดือนเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของไขมันหน้าท้อง แต่ไม่เพิ่มน้ำหนักโดยรวม
ทั้งนี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดระดูจะกระตุ้นให้ร่างกายเก็บไขมันไว้ทำให้หน้าท้องและรอบเอว ของผู้หญิง มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไขมันในช่องท้อง (ไขมันหน้าท้องส่วนลึก) เพิ่มขึ้นเกือบ 50% ในสตรีวัยหมดประจำเดือน เมื่อเทียบกับสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าอาการวัยหมดระดูบางอย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยอ้อม ปัญหาการนอนหลับอาจนำไปสู่การอดนอน รบกวน ฮอร์โมนความอยากอาหารของร่างกายเพิ่มความรู้สึกหิวและกระตุ้นความอยากอาหาร การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์บางอย่างสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย เพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ส่งเสริมการสะสมไขมัน และกระตุ้นความอยาก
ไม่ดีต่อสุขภาพ อารมณ์ยังส่งผลต่อแรงจูงใจในการออกกำลังกายอีกด้วย
ความเมื่อยล้า เจ็บเต้านม และอาการร้อนวูบวาบอาจทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายหรือไม่สบายตัว และยังส่งผลต่อความสามารถในการออกกำลังกายอีกด้วย
เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อจะช่วยกำหนดอัตราการเผาผลาญของร่างกาย (พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญในขณะพัก) เมื่อเราสูญเสียกล้ามเนื้อ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีน้อยลงในขณะพัก
อายุยังหมายถึงการจัดการกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้การจัดการน้ำหนักซับซ้อนขึ้น ตัวอย่างเช่นยาอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย ส่วนโรคข้ออักเสบและอาการปวดเมื่อยทั่วไปอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและความสามารถในการออกกำลังกาย
กล่าวโดยย่อ – กระบวนการชราของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเป็นเหตุผลที่แท้จริงที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: ‘หมอกสมอง’ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องจริง – อาจรบกวนการทำงานของผู้หญิงและจุดประกายความกลัวภาวะสมองเสื่อม
ไม่ใช่แค่การเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น
แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะไม่ทำให้คุณน้ำหนักขึ้น แต่ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงต่อภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ ได้
การกระจายน้ำหนักที่นำไปสู่ไขมันที่สะสมอยู่ในท้องมากขึ้นสามารถส่งผลระยะยาวได้ ไขมันหน้าท้องที่อยู่ลึกเข้าไปในช่องท้อง (ไขมันในช่องท้อง) เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากถูกเก็บไว้ใกล้กับอวัยวะต่างๆ ผู้ที่มีไขมันในช่องท้องสูงจะมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณสะโพก
การลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผลิตโดยรังไข่ในช่วงวัยหมดระดูยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในสตรีอีกด้วย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ผ่อนคลายและเปิด ช่วยลดคอเลสเตอรอล หากไม่มีคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีก็สามารถเริ่มสะสมในหลอดเลือดแดงได้
ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำลงยังส่งผลให้มวลกระดูกสูญเสียไป ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้นและมีโอกาสที่กระดูกจะหักและหักได้ง่ายขึ้น
Credit : สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
