โรคระบาดยังไม่มีการประกาศยุติ แต่หลังจากใช้ชีวิตในโหมดเอาชีวิตรอดในช่วงสองปีที่ผ่านมา บางคนอาจบอกว่าเรากำลังเข้าสู่ “ความปกติใหม่” แม้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าจิตใจของเราจะสบายหลายคนต้องทนกับความเจ็บป่วย การเปลี่ยนแปลงทางเศรษฐกิจ วิกฤตสภาพอากาศ ความเศร้าโศกและความไม่เท่าเทียมกันทางเชื้อชาติ และตอนนี้ ปัญหาห่วงโซ่อุปทานและผลกระทบต่อเนื่องจากสงครามระหว่างรัสเซียกับยูเครนแม้ว่าเราจะไม่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลที่นี่ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิสามารถทำหน้าที่เป็นจุดธรรมชาติใน
การตรวจสอบความผาสุกทางจิตใจของเราและเชื่อมโยง
กับสิ่งที่ทำให้เรามีจุดมุ่งหมายและความสุข ทำให้สมองของเราได้พักผ่อนเมื่อ เป็นไปได้.
“จริง ๆ แล้ว –ด้วยเหตุผลหลายประการ –เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ผู้คนจะหันความสนใจไปที่การรับสินค้าคงคลัง ฉันจะหาตัวเองได้ที่ไหน? ฉันผ่านอะไรมาบ้าง” Paul Napper ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาของผู้นำธุรกิจและผู้เขียนร่วมของ The Power Of Agency: The 7 Principles To Conquer Obstacles, Make Effective Decisions, And Create A Life On Your Own Terms กล่าว
จิตใจของคุณแข่งกันก่อนนอนหรือเปล่า?
นี่คือวิธีทำให้สงบลงเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน
การสร้างจิตใจที่ชัดเจนและมีสมาธิมากขึ้นเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจว่าเราจะใช้เวลาอย่างไรในแต่ละวัน เมื่อตัวเลือกเหล่านั้นสอดคล้องกับค่านิยม ความสนใจ และความหลงใหลของเรา สิ่งนี้เรียกว่าสิทธิ์เสรีส่วนบุคคล
“คุณมีทางเลือกเสมอ” ดร.แนปเปอร์กล่าว “มันอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี” เขากล่าวเสริม แต่การพิจารณาทางเลือกของคุณจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ของคุณได้
ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการชำระจิตใจของคุณเมื่อเราเข้าสู่ฤดูกาลใหม่
1. ฝึกสติ
Nkechi Njaka มัคคุเทศก์ทำสมาธิในซานฟรานซิสโกกล่าวว่า “การเป็นมนุษย์ โดยเฉพาะตอนนี้เป็นเรื่องที่เครียดมาก” “และเมื่อเราคิดว่าความเครียดจากความเสื่อมเป็นอย่างไรและเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างไร เราก็ต้องการสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาได้”
การทำสมาธิแบบเจริญสติเป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยให้คุณระลึกได้ว่าต้องกลับมายังปัจจุบันเมื่อคุณฟุ้งซ่าน แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้
เมื่อผู้คนสังเกตเห็นว่าจิตใจของพวกเขากำลังปั่นป่วนหรือเริ่มวิตกกังวล พวกเขามักจะคิดถึงบางสิ่งในอดีตหรือในอนาคต
หากต้องการโฟกัสที่นี่และเดี๋ยวนี้ คุณสามารถเริ่มด้วยการสังเกตความรู้สึกในร่างกาย Njaka กล่าว “เรารู้สึกถึงพื้นเบื้องล่างได้หรือไม่? แดดร้อนไหม” จิตย่อมฟุ้งซ่านเป็นธรรมดา หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ค่อยๆ ดึงสติกลับมาที่ลมหายใจและกลับมาอยู่กับปัจจุบัน
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อต777
